Somnul este esențial pentru revigorarea corpului și minții, ajută la menținerea unei bune imunități, a dispoziției și concentrării adecvate și contribuie, în general, la calitatea vieții. Perturbarea lui, mai ales când este de lungă durată, ne dă cu totul peste cap.

Chiar dacă știm cât de important e, nu înseamnă că putem să și avem un somn suficient și de calitate. Prima problemă pe care am vrea s-o rezolvăm cât mai repede este adormitul.

Absolvent al Facultății de Medicină de la Harvard și adept al terapiilor alternative folosite pentru vindecare, medicul Andrew Weil a dezvoltat un exercițiu eficient, numit “tehnica 4-7-8”, care garantează adormirea în cel mult un minut, potrivit doc.ro.

Tehnica 4-7-8 presupune câțiva pași simplu

Este vorba o formă de meditație inspirată din tradiția spirituală indiană, indicată  persoanelor care suferă de anxietate, dar și persoanelor…