Experții în nutriție au realizat un top al alimentelor consumate frecvent, dar care nu pot alunga foamea. Deși au multe calorii și sunt bogate în zahăr și grăsimi, acestea nu sunt suficiente pentru a-i sătura pe oameni. În schimb, pot fi ușor înlocuite cu unele mai sănătoase.

Un studiu realizat de Universitatea din Sydney a implicat voluntari care au consumat porții de 240 de calorii din zeci de alimente diferite. Cartofii fierți, peștele și portocalele i-au menținut sătui cel mai mult timp, în timp ce croissantele, prăjiturile și gogoșile s-au dovedit a fi cele mai puțin satisfăcătoare.

Prima categorie conține fibre, apă și proteine, în timp ce a doua este densă caloric și bogată în zahăr și grăsimi. „Fibrele fac o mare diferență în ceea ce privește sațietatea”, a explicat dieteticianul Rebecca McManamon, purtător de…